母乳喂养是一场双向奔赴的滋养，不仅造福宝宝，更有益母体健康——

掌握哺乳技巧 守护母婴安康

今年8月1日至7日是第35个世界母乳喂养周，主题为“支持母乳喂养，护航生命起点”。作为婴儿早期健康发育、生存成长的核心保障，母乳喂养被世界卫生组织列为最安全、最高效的育儿方式，不仅为婴幼儿筑牢一生健康根基，搭建母婴专属情感纽带，更能惠及母体健康、助力家庭幸福与社会可持续发展，有着不可替代的重要价值。

1 公益科普落地，三亚营造科学哺乳新风尚

为响应世界母乳喂养周宣传号召，普及科学哺乳知识、破除育儿误区，三亚市医疗系统积极开展系列公益科普活动，全力营造尊重母乳、支持哺乳、科学育儿的良好社会氛围。

据悉，8月6日上午，上海儿童医学中心海南医院｜三亚市妇幼保健院孕妇学校将开展多元化公益宣教活动。活动以专业科普讲座 现场实操互动的形式，聚焦母乳核心益处、标准喂养姿势、涨奶科学处理等新手父母刚需知识，手把手开展实操教学，助力准父母、新晋父母树立科学、规范的母乳喂养理念，从容应对各类育儿难题。

三亚市卫生健康委相关负责人表示，友好的母乳喂养社会氛围，是帮助宝妈建立哺乳自信、缓解育儿焦虑的关键。普及科学哺乳知识、倡导全民支持母乳喂养，能切实帮助更多家庭走出喂养误区。

市妇幼保健院工作人员补充道，母乳喂养的顺利推进，离不开家人的理解陪伴与全社会的包容支持，公共设施优化、便民服务升级等细微举措，都能有效减轻哺乳期女性的身心压力，为母乳喂养保驾护航。

2 母乳：量身定制的天然生命口粮

对新生儿而言，母乳绝非单纯的饱腹食物，而是集均衡营养、免疫防护、发育赋能于一体的“天然生命系统”，被誉为婴儿专属的“液态黄金”，是任何配方奶粉都无法复制的优质口粮。

母乳营养配比科学、极易被新生儿消化吸收，同时携带母体特异性抗体，可帮助免疫力尚未完善的宝宝抵御外界病菌侵袭。其中富含的益生元、免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性物质，能在新生儿娇嫩的肠道表面形成天然防护屏障，有效降低宝宝呼吸道感染、中耳炎、腹泻等常见疾病的发病概率。

值得一提的是，母乳具备动态适配优势，会随着宝宝月龄增长，自主调整蛋白质、脂肪、碳水化合物的配比，精准匹配婴幼儿不同阶段的生长发育需求。

针对母乳喂养时长，世界卫生组织给出科学建议：婴儿出生后前6个月坚持纯母乳喂养，保障基础免疫与营养供给；宝宝满6个月后，消化系统、口腔运动及免疫功能逐步成熟，单纯母乳已无法满足快速生长需求，需及时科学添加辅食，同时持续母乳喂养至2岁及以上，助力孩子全方位成长。

3 双向获益，母乳喂养守护母婴健康

母乳喂养是一场双向奔赴的滋养，不仅造福宝宝，更能为母体健康带来多重长效益处，是宝妈产后恢复的“天然助力剂”。

产后体重滞留是多数宝妈的困扰，而母乳喂养就是安全无副作用的“减脂方式”。乳汁分泌需要身体持续供能，哺乳期女性每日可额外消耗300至500千卡热量，相当于完成一次中等强度运动。长期坚持母乳喂养，能有效改善产后体重滞留问题，助力体态恢复。

同时，宝宝吸吮动作可刺激母体子宫自主收缩，加速恶露排出、减少产后出血，助力子宫快速恢复至孕前状态。

从长远健康角度来看，长期坚持母乳喂养，还能显著降低宝妈患上乳腺癌、卵巢癌及2型糖尿病的风险，为女性长期健康筑牢防护屏障。

4 把握黄金窗口期，解锁顺利开奶核心技巧

科学开奶是母乳喂养成功的关键，产后“三早”原则是新手妈妈的必学准则，即早接触、早吸吮、早开奶，三者环环相扣、缺一不可。

新生儿出生后，须立即与妈妈进行皮肤亲密接触，完成早接触；出生半小时内尽早尝试吸吮乳房，即便暂无乳汁，吸吮动作也能有效刺激泌乳反射；同时坚持母婴同室、减少母婴分离，助力顺利早开奶。

产后72小时是启动母乳喂养的“黄金窗口”，此时每日保持8至12次高频有效吸吮，能快速建立稳定泌乳机制，实现乳汁供需平衡。喂养过程中无需刻板卡点，遵循按需哺乳原则，宝宝饥饿或乳房胀满时及时喂养，既能适配宝宝进食节奏，也能缓解乳房胀痛，减少新手妈妈育儿焦虑。

此外，全家共同学习科学哺乳知识、协同配合支持母乳喂养，是宝妈长期坚持的重要底气。

5 实用哺乳小贴士助力轻松科学育儿

为帮助新手家庭规避哺乳误区、降低育儿难度，记者整理8条实用哺乳技巧，助力高效、健康母乳喂养。

一是哺乳期饮食清淡均衡，多补充维生素与矿物质，远离辛辣油腻食物；

二是保持心态平和愉悦，规避焦虑紧张情绪，保障乳汁正常分泌；

三是哺乳前后清洁乳头乳晕，保持局部干燥卫生，预防细菌感染；

四是按需排空乳汁，避免乳房过度充盈，减少乳汁淤积引发的不适；

五是规范哺乳姿势，保持宝宝头身直线，确保充分含接乳晕，防止乳头皲裂；

六是哺乳后轻柔按摩乳房，疏通乳腺、促进余奶排出，预防乳腺炎；

七是做好乳房防护，避免外力撞击、压迫，防止乳腺管堵塞；

八是关注乳房状态，出现红肿、疼痛等异常症状及时就医，避免病情加重。

（记者 卢智子）