据气象部门预测，受持续高温天气影响，截至17日，我市大部区县将以多云到晴天气为主，午后气温攀升迅猛，大部分地区最高气温将达37℃以上，部分乡镇可能突破40℃。尤其相对低洼地带，热浪积聚效应明显，高温健康风险等级较高。具体高温区域预报见图1：

受高温天气影响，预计我市大部区县相对低洼地带区域高温健康风险较高。高温影响乡镇和城区见表1。

表1 各区县高温影响乡镇和城区

为守护您和家人的健康，铜仁疾控特此提醒：

一、科学防暑，这些要点记心上

保持室内凉爽：尽量开启空调或电扇，但注意温度不宜过低（建议26℃左右），避免室内外温差过大引发不适；早晚气温相对较低时可开窗通风。

避开高温时段外出：上午10点至下午4点是一天中气温最高时段，请尽量减少外出。如必须外出，请做好防晒（戴宽檐帽、墨镜，穿浅色透气衣物），并随身携带防暑药品（如十滴水、风油精）。

保证充足饮水：主动、多次、少量饮水，不要等口渴再喝。可适量饮用淡盐水或绿豆汤，避免大量饮用含糖或冰冻饮料。

关注特殊人群：老人、孕妇、儿童及患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的朋友，请特别关注自身状况，若有头晕、恶心、胸闷等不适，立即转移至阴凉处休息，并及时就医。

户外作业者务必加强防护：建筑、环卫、快递、交警等高温作业人员，请合理轮班休息，缩短连续作业时间，备足饮水和防暑用品，严禁带病作业。

二、警惕热射病，出现这些症状立即就医

如出现体温骤升（超过40℃）、皮肤灼热干燥无汗、意识模糊、抽搐或昏迷等严重中暑征兆，请立即拨打120急救电话，或将患者转移至阴凉通风处，用湿毛巾冷敷额头、腋下、大腿根部，帮助降温，等待专业救援。

三、互帮互助，共度炎夏

请邻里之间多留意独居老人、留守儿童等特殊群体，主动询问其身体状况和生活需求。各社区、单位可设立“清凉驿站”，为户外劳动者提供饮水、歇脚、纳凉便利。

高温天气还将持续，请广大市民朋友密切关注气象部门发布的最新预警信息，科学调整生活作息，切勿掉以轻心。

（来源：铜仁疾控）