4月15日－19日，我有幸参加阿拉善盟2026年政协工作能力提升培训班。此次培训在武汉大学举办，课程设置丰富务实，涵盖政治理论素养、政协履职实务、综合能力提升等多个专题，对我这样一名政协新人而言，既是一次思想充电，也是一次能力加油，让我对政协工作和办公室岗位有了更清晰深刻的认识。

培训中，严瑜教授主讲的“克服工作倦怠：压力管理与心理健康调适”专题让我深受触动。他深入浅出的讲授，使我对压力管理、情绪调适、心理健康建设有了更加系统、科学的理解，受益匪浅。

严教授从职业健康心理学角度，系统分析了工作场所心理风险因素对干部职工的影响，他讲解的“压力源—压力反应—结果”SSO模型，帮助我理清了压力产生、发展、影响的完整路径，也提醒我要关注自身与同事心理状态，及时做好自我调适，以健康心态投入工作。

培训中，我对“挑战性压力”与“阻碍性压力”的区分印象尤为深刻。适度的挑战性压力可以激发潜能、提升效率，而阻碍性压力则容易让人焦虑懈怠。关键在于学会识别压力、科学应对压力，压力管理不只是情绪调节，更是资源管理。我们要善于保护自身精力、时间、能力等资源，避免陷入“资源丧失螺旋”，努力实现“资源增值螺旋”，把压力转化为动力，把挑战转化为成长的阶梯。

此外，严教授还分享了“日常坚持做三件小事”的心理调适方法：做有益于身体健康的事、做能镇静负性情绪的事、做能丰富精神世界的事，看似简单，却饱含自我关怀、自我提升的智慧，这既是保持身心健康的良方，也是干好办公室工作、做好政协服务的重要基础。

结合此次培训，我对今后工作有了更加明确的方向：

一是强化学习提升，尽快成长为合格政协新人。坚持把学习放在首位，持续加强政治理论、政协业务和综合知识学习，主动向领导、同事、实践学习，尽快熟悉办文办会、综合协调、服务保障等工作，补齐能力短板，夯实履职根基。

二是立足岗位履职，用心做好办公室服务保障。紧扣机关“窗口”和“枢纽”定位，以严谨细致、务实高效的态度做好每一项工作，全力服务委员、服务机关、服务履职大局，以实干担当展现政协干部良好风貌。

三是科学调适心态，以健康状态投入工作。把培训所学运用到日常工作生活中，坚持规律作息、适度锻炼、舒缓情绪，合理分配精力、优化工作方法，始终保持积极乐观、沉稳平和的良好状态。